拉肚子在我们生活当中是比较常见的一种症状，估计大多数人都有过这样的情况。比如平时没有注意饮食，吃了太多生冷的东西，就容易导致拉肚子。那么拉肚子时应该吃些什么食物来缓解呢？接下来为大家介绍几种有效的食物。
1. 面食
拉肚子时需要吃一些容易消化的食物，面食是个不错的选择。面条营养丰富，容易消化吸收。但是要注意不要选择太油腻的面条，油腻的食物会增加肠胃负担。
2. 香蕉
香蕉中含有大量果胶质，能吸收肠腔水分，使大便成形，减少排便次数。此外，香蕉中的维生素A能增强抵抗力，有助于恢复健康。
3. 苹果
苹果有助于轻度腹泻的缓解。将苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用。每日可食用2～3次，每次约30克。需要注意的是，煮熟的苹果不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻症状。
4. 加盐的白粥
建议不要加入肉类。肉粥会加重肠胃负担，在腹痛排便后，可能会减轻疼痛，但此时肠胃可能会出现不同程度的水肿。因此，在腹泻后的两至三天内，饮食应以清淡为主，可以适量喝些加盐的白粥。
5. 胡萝卜汤
胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，有助于大便成型。腹泻的患者可以适量喝些胡萝卜汤，可以有效改善腹泻症状。不过，身体健康的人要少吃胡萝卜，以免引起便秘。
6. 石榴
石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等多种成分，具有软化血管、助消化、降血脂等功效。其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。石榴的果实可分为甜、酸、苦三种。中医认为，味甘的石榴具有生津止渴的作用，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥。味酸的石榴对于治疗赤白痢、腹痛、腹泻等也有一定效果。
7. 杨梅
杨梅味甘酸，性温，具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效，可用于治疗多种疾病。将杨梅10枚和乌梅15克一起煮水服用，可以缓解腹泻症状。
8. 葡萄酒
在发生腹泻症状刚开始时，喝一两杯葡萄酒可以起到治疗作用。尤其在杀灭致病性大肠杆菌方面，葡萄酒具有显著的效果。葡萄酒不仅能治疗腹泻，还具有预防作用。这也是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒搭配的原因。
以上就是关于拉肚子时可以吃的食物，希望这些知识对大家有所帮助。祝愿你身体健康，生活愉快！