怀孕初期是胚胎发育的关键阶段，因此母亲的饮食对胎儿的健康发育至关重要。以下是一些对胎儿发育有益的营养食物：
1. 叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，能预防胎儿神经管缺陷。富含叶酸的食物包括菠菜、花椰菜、豆类和谷类产品。
2. 钙质：钙对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。孕妇应该摄取足够的钙质，包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
3. 蛋白质：蛋白质是胎儿组织生长所需的基本营养素，孕妇应该摄取足够的蛋白质，包括鸡肉、鱼、豆类和坚果。
4. 铁质：铁质是胎儿血液发育所需的重要营养素，孕妇应该摄取足够的铁质，包括瘦肉、豆类、全麦面包和绿叶蔬菜。
5. 维生素D：维生素D有助于胎儿骨骼的发育和钙质吸收，孕妇可以通过晒太阳和摄取富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋和鱼类来补充维生素D。
在怀孕期间，除了注意摄取营养食物外，孕妇还应该避免食用一些对胎儿有害的食物，如生鱼片、生肉、含有咖啡因的饮料等。同时，定期进行产前检查，保持良好的心态和生活习惯也是保障胎儿健康发育的重要因素。