怀孕初期的营养需求
坚果的营养成分及对孕期的益处
1. 核桃：富含omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。
2. 杏仁：提供丰富的蛋白质和维生素E，有助于孕妇皮肤的弹性和保湿。
3. 栗子：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力。
4. 腰果：富含镁和维生素B6，有助于缓解孕妇的压力和焦虑。
5. 开心果：含有丰富的蛋白质和钾，有助于维持血压稳定。
如何选择和食用坚果
注意事项和禁忌
结语：坚果作为孕期饮食中重要的一部分，不仅能够满足孕妇的营养需求，还能促进胎儿的健康发育。合理选择和适量食用坚果，对孕期的母婴健康大有裨益。
建议孕妇在食用坚果前咨询医生，确保自己和胎儿的安全。