在孕期准备中，心理建设至关重要。特别怕痛的准妈妈可以通过参加孕妇课堂、阅读相关书籍、参加分娩课程等方式，了解分娩过程的基本知识。这种了解有助于缓解对未知的恐惧，增强对自身能力的信心。
疼痛管理是顺产的重要环节。准妈妈可以学习一些疼痛管理技巧，如深呼吸、放松练习、轻柔的按摩和热敷等。正确运用这些技巧，可以帮助减轻分娩期间的疼痛感。
运动对顺产有积极的促进作用。适度的孕期运动，如游泳、瑜伽和散步等，不仅可以增强身体的柔韧性和力量，也能帮助减轻因长时间分娩引起的疼痛感。建议孕妈妈们在医生的指导下选择合适的运动。
与专业人员的沟通很重要。在临产前，准妈妈可以与医生讨论自己的疼痛恐惧和担忧，医生可以提供一些针对性的建议和支持。同时，选择一个能够给予精神支持的陪伴人员也很重要，无论是伴侣还是家人，能够帮助营造安心的分娩环境。
呼吸技巧在分娩中起到了关键作用。练习深呼吸技巧，能够在阵痛来临时调整好自身心态，集中精力，帮助缓解疼痛。可以尝试在分娩前的准备期间进行相关的训练，以便在分娩过程中能更好地运用。
此外，使用药物或其他医疗手段也可以减轻分娩的疼痛。比如，麻醉分娩是在分娩过程中使用麻醉药物来减轻疼痛的一种方式，如果准妈妈对顺产的自然痛感依旧感到恐惧，可以适当考虑这种选择。及早与医生沟通，了解相关选项和风险，将有助于做出更合适的决策。
在分娩时，尽量保持良好的情绪状态也能对痛感产生影响。在家中、医院里设置一个舒适、温馨的环境。播放柔和的音乐、使用香薰等都有助于缓解产妇的紧张心理，从而降低疼痛的敏感性。
顺产后，尤其是在恢复期，准妈妈们也应该关注自己的身体状况，给予自己充足的休息和营养的补充。保持健康的饮食和生活习惯，有助于产后身体的恢复，减轻疼痛感。
综上所述，特别怕痛的准妈妈在经历顺产的过程中不必太过焦虑。通过充分的准备和有效的疼痛管理，顺产不仅是可能的，而且也能使她们享受到自然分娩的过程和乐趣。