1. 孕期饮食：合理的饮食能够为母婴提供足够的营养。在怀孕的第4个月，孕妈妈需要增加蛋白质、钙、铁及维生素的摄入。可适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白和钙的食物，同时加入绿色蔬菜和新鲜水果，以补充维生素和矿物质。
2. 定期产检：怀孕4个月时，孕妈妈应该定期进行产前检查。这不仅可以监测胎儿的生长发育，还能及时发现可能存在的问题。一旦发现异常，医生可以及时给予治疗，确保母婴的健康。
3. 适度运动：虽然怀孕期间要适当休息，但适度的运动是有益的。孕妈妈可以选择一些低强度的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于增强体力，改善血液循环，提高身体素质。但要注意不宜进行剧烈及高风险的运动，以免对胎儿造成影响。
4. 情绪管理：孕期情绪波动是常见的，孕妈妈应保持良好的情绪状态。可以通过适当的放松、休息和与伴侣或朋友交流来缓解压力。培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，有助于胎儿的健康发育。
5. 健康作息：良好的作息时间能够帮助孕妈妈恢复精力，确保胎儿获得足够的生长时间。建议准妈妈保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
6. 避免有害物质：孕妈妈在怀孕期间，应尽量避免接触有害物质，如烟草烟雾、酒精、药物等。同时，使用家庭清洁剂、化妆品时应选择无刺激性且安全的。注意居住环境的卫生，保持空气流通。
7. 补充叶酸：在怀孕的早期，叶酸是非常重要的营养素，能够预防胎儿神经系统的缺陷。孕妈妈应在医生的指导下继续补充叶酸，通常建议每日补充400微克以上。
8. 注意体重控制：孕妈妈应确保体重增长在合理范围内。过胖或过瘦都可能会对胎儿产生不利影响。因此，孕妈妈在饮食上要科学安排，避免暴饮暴食。
9. 了解自身变化：在怀孕4个月，孕妈妈可能会出现一些身体变化，如腹部隆起、乳房胀痛等。了解这些生理变化，及时向医生咨询，以便科学应对。
10. 保持良好心态：怀孕是充满喜悦和期望的时刻，孕妈妈要以积极的心态对待怀孕过程。放松心情，享受这段特别的旅程，为未来的小生命做足充分的准备。