1.保持良好的营养
在怀孕前三个月，准妈妈需要注重摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多食用新鲜蔬菜水果，优质蛋白如鸡蛋、鱼类和豆类，适量摄入全谷类食品，避免过多油脂及糖分的摄入。
2.戒烟、戒酒、戒咖啡
怀孕前三个月尤其需要远离烟草、酒精和咖啡因等有害物质。吸烟、饮酒和摄入过量咖啡因都会影响胎儿的健康，增加早产、低体重等风险。
3.保持适当的运动
适当的运动有助于保持身体健康，缓解孕期不适。可以选择适合孕妇的运动方式，如孕妇瑜伽、孕妇游泳等，但需避免剧烈运动和高风险活动。
4.规律作息
充足的睡眠是维持身体健康的基础，怀孕前三个月要尽量保持规律作息，每晚保证7-8小时的睡眠时间，并避免熬夜。
5.避免接触有害物质
怀孕前三个月要尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射物质等，以免对胚胎造成危害。在日常生活中，尽量选择天然无害的清洁用品、化妆品和食品。
6.定期产前检查
在怀孕前三个月，准妈妈要定期进行产前检查，确保自身身体状况良好，及时发现潜在问题并采取相应措施。
7.心理调节
怀孕前三个月情绪波动较大，准妈妈常常会感到焦虑、紧张。需要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，可以通过阅读、散步、听音乐等方式进行放松和调节。
8.与医生沟通
怀孕前三个月如果有任何不适或疑虑，一定要及时与医生沟通。专业的医生可以给予准妈妈合适的建议和指导，保障胎儿和孕妈的健康。