1. 合理饮食，少食多餐 在怀孕期间，孕妇的饮食要注意科学合理。为了减少胃酸逆流的情况，建议孕妇每日以少量多餐的方式进食，而不是一次吃得过饱。选择易消化的食物，如燕麦、米饭、蔬菜和瘦肉等，避免油腻、辛辣及酸性食物，以降低胃酸分泌。
2. 保持良好的坐姿和站姿 孕妇在坐下或站立时要注意保持良好的姿态，避免压迫腹部。尽量保持身体直立，少弯腰或横躺，这样可以减少胃酸向食道逆流的机会。尤其是在吃完饭后，不要立即躺下，可以坐着休息1小时，让消化过程更为顺畅。
3. 多喝温水或草药茶 饮水对于缓解胃酸症状有很好的帮助。孕妇可以喝温水，或选择一些温和的草药茶，如甘草茶或姜茶。这些饮品能有效中和胃酸，并促进消化。但需要注意的是，要避免浓烈的茶和咖啡，因为它们可能刺激胃酸分泌。
4. 适当运动 适度的运动可以促进消化，帮助减轻胃酸逆流的现象。孕妇可以进行散步、孕妇瑜伽等温和的运动，既能放松身心，又能提高身体的适应能力，减少胃酸的不适。但要注意避免剧烈运动，特别是在餐后立刻进行运动。
5. 使用天然食材 许多天然食材可以帮助缓解胃酸的症状，例如：苹果醋、蜂蜜、椰子水和香蕉等都可能有效。这些食材不仅能中和胃酸，还能增强胃的保护力。孕妇可以适量使用这些食材，但在使用前最好咨询医生，确保安全。