1. 理解月经周期与生理机制 首先，了解月经周期的生理机制非常重要。一般而言，月经周期持续大约28天，但因人而异，正常范围为21-35天。月经可以持续3到7天，期间子宫内膜不断脱落，身体会经历一系列的激素变化。参与调节月经的荷尔蒙主要有雌激素和孕激素。
2. 用药物调节月经 在医学上，有一些药物被用来调节月经。比如，止血药如氨基己酸（例：氨甲环酸）等能够帮助减少月经流量，同时缩短月经天数；使用口服避孕药可以让月经周期变得更加规律，并且通过调整荷尔蒙干预来达到缩短月经时间的目的。但药物干预需在专业医生的指导下进行，以免带来不良影响。
3. 饮食调节 合理的饮食也能够在一定程度上帮助缩短月经。一些食物如菠菜、红枣、黄豆、黑芝麻等富含铁和营养成分，有助于补充因月经失血而流失的营养。同时，多吃富含维生素C的水果，如橙子和草莓，有助于增强血管壁的稳定性，可能对月经流量有所帮助。避免食用辛辣、油腻及咖啡因含量较高的食品，这些食品可能刺激内分泌，使月经流量加重，延长经期。
4. 适度运动 适量的身体活动，像是瑜伽和散步，能有效帮助血液循环，促进月经的顺利进行。但需注意，重度运动、剧烈运动有可能导致月经延迟，甚至出现个人身体不适，因此应适量掌握运动的强度与方式，以放松身体为主导。
5. 中药调理 部分中药如益母草、红花等被认为能够有效调节月经，促进血液循环，帮助缩短月经期。然而，选择中药调理的方法也需要在专业中医师的指导下进行，以找出最适合自己的调理方案。
6. 调整生活方式 生活方式的调整同样对月经周期有影响。保持良好的心理状态、多休息、避免疲劳及心理压力都可以帮助身体恢复生理的正常节律，同时有助于稳定内分泌。保持规律的作息、均衡的营养摄入、定期的体检都是维护身体健康及调节月经周期的基础。
7. 注意事项 需要注意的是，强行结束月经是不可取的，频繁使用药物和不当的自我调节可能导致身体负担加重，甚至影响生育健康。任何措施在使用前最好先咨询医生，尤其是对于有健康问题的女性。也有不少女性对月经量的敏感程度存在个体差异，在采取措施时更应谨慎。
总结：尽管如今有不少途径可以尝试让月经结束时间缩短，但各位女性在做出选择时仍需慎重考虑，身体的健康和安全始终应放在首位。了解自身的身体状况，合理管理月经，不仅有助于方便生活，也能促使身体更健康。