一、了解月经周期的基本知识
月经周期是指从一个月经的第一天开始，到下一个月经来临的第一天的这段时间，一般为28天左右。了解自己的周期以及正常的生理现象，有助于更好地进行自我调节。如果月经推迟超过7天，建议咨询医生，找出原因。
二、调整饮食，促进月经来潮
饮食在身体机能中起着重要作用。适当调整饮食，能够帮助调理身体，促进月经的到来。可以考虑增加一些促进血液循环的食物，如红枣、桂圆、黑木耳、羊肉等，这些食物能够帮助养血调理月经。同时，减少油腻、辛辣的食物摄入，避免影响内分泌的平衡。
三、增加运动，有助经期来临
运动有助于改善身体的代谢，提高血液循环，有助于调节内分泌。建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。尤其是瑜伽中的一些体式，可以帮助释放身体的压力，促进血液流动和激素分泌，从而可能带来月经的到来。但切忌过量运动，以免适得其反。
四、减压放松，保持良好心态
现代生活中压力普遍存在，心理状态对于月经周期的影响不可忽视。保持良好的心态，积极面对生活中的各种挑战，可以有效降低压力对身体的影响。可以尝试冥想、深呼吸、与朋友交谈等方式，帮助缓解焦虑和压力，进而可能促进月经的到来。
五、考虑中药调理
中医认为月经的规律与气血、阴阳有关。某些中药可以帮助调节内分泌，提高身体的自我调节能力。例如，益母草、当归、红花等常用于调理月经。建议在专业中医师的指导下进行调理，以获得更好的效果。
六、咨询医生，排除其他因素
如果以上方法依然不能解决月经推迟的问题，建议尽快咨询专业医生。可能存在多囊卵巢综合症、甲状腺问题等影响月经的健康情况。通过专业的检查和及时的干预，可以找出问题根源，合理解决。
七、适当使用药物
在医生的建议下，可以考虑使用一些调经的药物来帮助月经的来临。例如，某些激素类药物可能会被用于调节周期。但一定要遵循医生的建议，避免自行用药，以免造成身体的负担或其他健康问题。