一、红枣干 红枣被誉为“天然维生素”，能迅速提高气血，含有丰富的维生素和矿物质，适合当作日常零食。每天坚持吃几颗，可以有效缓解疲劳，促进睡眠。
二、枸杞子 枸杞不仅味道甘甜，营养价值也极高。它能滋补肝肾、养血明目，适合用作零食，尤其是晚上泡水饮用，可以增强免疫力，提升气血水平。
三、核桃仁 核桃仁富含Omega-3脂肪酸，有助于改善血液循环，并滋补肾精。核桃可以直接食用，亦可以通过制作零食如核桃糕来增加风味，补充营养。
四、桂圆干 桂圆干含有丰富的葡萄糖、维生素及矿物质，能很快为身体补充能量，并帮助安神，改善睡眠质量。它可以单吃，也可加入牛奶或粥中食用。
五、黑芝麻 黑芝麻是典型的养血食品，富含铁质和优质脂肪。可以将其制成黑芝麻糖或者简单的芝麻糊，方便食用又美味。
六、牛肉干 牛肉干蛋白质丰富，且含有一定的铁，每一口都是强效的补气血食品，适合运动后或需要补充能量时食用，既满足口腹之欲又有助于养生。
七、红豆 红豆具有很好的解毒、利水、补血作用。可以制作成红豆饼或红豆米饼，作为休闲零食，不仅美味还养生。
八、蜜枣 蜜枣甜美可口，且富含多种维生素和矿物质，能够迅速提升体力，并补充失去的气血，是一种非常方便的能量补给零食。
九、花生 花生含有丰富的脂肪和蛋白质，能够有效增加体力，改善气血。生吃或炒熟后当作零食都是不错的选择，但要注意适量。
十、菊花茶 虽然不是传统的零食，但菊花茶清香怡人，可以帮助疏肝明目，同时与枸杞一起泡制，能更好地补充气血，适合在工作间隙飲用。