1. 红枣：红枣有益气养血的功效，常食用可以滋补脏腑，提升体质。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，是补血食物的不二选择。
3. 菠菜：菠菜富含叶酸和铁质，能够促进造血功能，增加血红蛋白。
4. 紫菜：紫菜富含碘元素和多种维生素，可调养气血，并具有养发美肤的作用。
5. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，可促进新陈代谢，帮助血液循环。
6. 紫米：紫米富含天然色素和抗氧化物质，有助于增加血红蛋白含量，提升免疫力。
7. 红糖：红糖具有补气血、暖脾胃的功效，常用来调理体内阴阳平衡。
8. 枸杞：枸杞被称为“补肝肾之药”，常饮可补血养肝、明目益气。
9. 银耳：银耳富含胶质，有滋阴养血、润肺益气的作用，适合女性常食。
10. 红薯：红薯含有大量的膳食纤维和维生素C，不但能增加营养价值，还有助于补充气血。