### 低碘食物一览表
低碘饮食对于甲状腺功能异常的人群尤为重要。以下是100种适合低碘饮食的食物推荐：
- **水果类**：苹果、梨、桃子、草莓、樱桃、蓝莓、菠萝、西瓜、哈密瓜等。
- **蔬菜类**：西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜、花菜、洋葱、蘑菇、豆芽等。
- **谷物类**：大米、小米、玉米、燕麦、面粉、面条、大麦、荞麦等。
- **豆类及坚果**：大豆、豆腐、花生、核桃、杏仁、芝麻、葵花籽等。
- **肉类及蛋类**：鸡肉、猪肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、虾、蛋类等。
- **乳制品**：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等。
- **其他**：植物油、盐、糖、香料、茶叶、咖啡等。
### 注意事项
1. **食材选择**：选购时尽量选择新鲜、天然食材，减少添加剂和防腐剂的摄入。
2. **食物准备**：烹饪时尽量少用碘盐，避免食用富含碘的调味品和加工食品。
3. **饮食习惯**：建议稳定饮食结构，合理搭配各类食物，注意均衡营养。
### 结语
通过本文的低碘食物一览表，您可以更好地控制碘的摄入量，有助于保持甲状腺健康。建议在饮食计划中咨询医生或营养师的建议，制定个性化的健康饮食方案。
希望这些信息对您有所帮助，祝您身体健康！