怀孕期间，水果是一种理想的健康零食选择，但是不同的水果对孕妇和胎儿的营养贡献是不同的。
1. **苹果**：富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和预防便秘。
2. **香蕉**：含有丰富的钾，有助于防止肌肉痉挛和血压波动，还能缓解孕期恶心。
3. **桃子**：提供维生素A和C，有助于胎儿视力和免疫系统的发育。
4. **草莓**：富含抗氧化剂和纤维，有助于减少炎症和维持消化系统健康。
5. **橙子**：富含维生素C，有助于铁的吸收，预防贫血，并支持孕妇的免疫系统。
6. **猕猴桃**：提供大量的叶酸，有助于预防神经管缺陷，是孕妇的重要营养补充。
7. **梨**：含有丰富的纤维，有助于缓解便秘问题，并提供抗氧化剂。
在选择水果时，孕妇应尽量选择新鲜的、无污染的水果，并避免过量摄入高糖分的水果，如葡萄和菠萝。
此外，对于孕期饮食，注意多样化、均衡搭配，避免生吃生冷水果，以预防感染和食源性疾病的风险。
总之，适当食用营养丰富的水果对孕期健康至关重要，但选择合适的水果种类和合理的食用量是关键。
希望本文能帮助准妈妈们更好地选择适合的水果，为宝宝的健康成长贡献一份力量。