怀孕初期是胚胎形成和器官发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康至关重要。
1. **叶酸丰富的食物**：叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类（黄豆、红豆）、全麦食品（全麦面包、糙米）等。
2. **富含蛋白质的食物**：蛋白质是胎儿发育的基础，建议摄入鸡肉、鱼类、豆类等优质蛋白源。
3. **富含钙质的食物**：钙质有助于胎儿的骨骼发育，建议增加奶类、豆腐、鱼虾等食物的摄入。
4. **含铁丰富的食物**：孕期容易出现贫血，增加铁质摄入可以预防贫血，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳等。
5. **海产品**：富含DHA和EPA，有助于胎儿的大脑和视觉发育，适量食用鱼类如三文鱼、鳕鱼等。
6. **水果和蔬菜**：提供丰富的维生素和纤维，有助于调节消化系统和增强免疫力，如苹果、香蕉、胡萝卜、番茄等。
7. **少量多餐**：怀孕初期可能伴随恶心和食欲不振，建议分多次进食，避免过度饥饿。
总之，怀孕初期的饮食应注重均衡营养，多样化摄入各类食物，避免食用生鱼生肉及未经加热的动物性食品，保证孕妇和胎儿的健康。
以上是关于怀孕初期应该吃哪些食物的建议，希望对准备怀孕或已经怀孕的女性有所帮助。