### 急救措施
当脚踝扭伤发生时，第一时间应采取以下急救措施：
- **冰敷**：立即用冰袋或冷敷物敷在受伤脚踝上，每次15-20分钟，每2小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。
- **抬高患处**：将受伤的脚踝抬高，以减少血液流向受伤区域，帮助减轻肿胀。
- **固定**：轻度扭伤可以使用弹性绷带固定受伤区域，避免过度活动。
- **避免负重**：在初期阶段避免给受伤脚踝施加过多重量和压力。
### 消肿止痛方法
1. **中药膏药**：选用具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药膏药，如活络止痛膏，外用于受伤部位，有助于缓解疼痛和加速康复。
2. **药物治疗**：可以口服非处方药物如布洛芬或扑热息痛来减轻疼痛和炎症反应。
3. **物理疗法**：如超声波治疗、理疗或按摩疗法，有助于促进血液循环和淋巴排毒，加速康复过程。
### 康复阶段
在急救和初期治疗后，还需注意以下康复阶段的注意事项：
- **逐步恢复运动**：在症状缓解后，逐渐进行物理治疗和康复运动，以增强脚踝稳定性和功能。
- **保持绷带**：根据医生建议，在恢复期间仍可使用弹性绷带或护具，以保护受伤部位。
- **定期复查**：定期复查和评估康复进展，必要时调整治疗方案。
脚踝扭伤虽然常见，但通过正确的急救和治疗，大多数情况下能够在短时间内有效缓解症状，恢复运动功能。如症状严重或无法缓解，建议及时就医。
以上是关于脚踝扭伤消肿止痛的方法及注意事项，希望能对您有所帮助。