脚部扭伤是指由于外力作用或运动过程中发生的软组织损伤，常伴有肿胀和疼痛。扭伤发生后，首先应该停止活动，避免进一步加重伤情。
冰敷是急救脚部扭伤时的首选方法之一。可以使用冰袋或者冷敷物品，每次敷约15到20分钟，每隔2到3小时重复敷冰，可以有效减轻肿胀和疼痛。
高抬脚部有助于减少血液回流到受伤区域，帮助减轻肿胀。
适当的按摩也可以促进血液循环，但是在扭伤初期应该避免按摩过于剧烈，以免加重损伤。
如果脚部扭伤严重，伴有明显的肿胀、疼痛或不能正常行走，建议及时就医，以排除骨折等更严重的伤害。
在扭伤后的康复过程中，适当的运动和物理治疗也可以帮助加速康复，恢复脚部功能。