晚上躺下嗓子痒、咳嗽的常见原因可能包括：
1. **干燥的空气**：室内空气干燥可能刺激呼吸道，导致嗓子痒和咳嗽。
2. **过敏反应**：床上的尘螨、宠物毛发或者枕头、被子等可能引起过敏反应，导致呼吸道不适。
3. **鼻窦炎或鼻塞**：鼻腔问题会增加喉部引流，导致刺激和咳嗽。
4. **哮喘或慢性咳嗽**：这些疾病在夜间可能加重，引起频繁的咳嗽。
改善建议：
1. **保持室内适度湿润**：可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，减少呼吸道干燥。
2. **定期清洁床上用品**：确保床上用品清洁，减少尘螨和过敏源的积聚。
3. **保持通风良好**：晚上睡觉时保持房间通风，有助于新鲜空气的流通。
4. **避免过敏源**：尽量避免与你过敏的物质接触，如宠物、花粉等。
5. **寻求医疗建议**：如果咳嗽严重或伴有其他症状，及时就医寻求专业建议。
总结：晚上躺下嗓子痒、咳嗽可能是多种因素综合作用的结果。通过保持适宜的室内环境和注意个人卫生习惯，可以有效减少这些不适。
希望本文的建议能帮助你改善睡眠质量，减少夜间的不适症状。