扭伤是由于身体部位的突然伸展或扭转造成的软组织损伤，常见于运动中或日常生活中不慎。
扭伤后第一时间应该采取冰敷的急救措施。冰敷可以有效减轻疼痛并缩小血管，减少局部肿胀。
紧接着冰敷后，通过适当的按摩和轻柔的拉伸，可以促进血液循环，加速受伤部位的康复速度。
在冰敷和按摩后，可以考虑使用弹性绷带或绷带固定受伤部位，避免过度活动和再次受伤。
除了局部处理，保持休息和合理的饮食也是扭伤康复的关键。充足的休息有助于身体的自我修复，避免运动或活动过度。
饮食上建议摄入富含维生素C和E的食物，这些维生素有助于减少炎症和促进软组织的修复。
对于较为严重的扭伤，建议及时就医，接受专业医生的检查和治疗。
总之，正确的急救措施、适当的按摩和拉伸、休息和饮食调整是扭伤消肿最快的方法。记得在日常生活中注意安全，避免扭伤的发生。