许多人晚上饿了会选择吃水果，尤其是苹果。苹果富含纤维和维生素，对健康有益。
然而，有人担心睡前吃苹果会导致体重增加。苹果中的热量并不高，一般大小的苹果约为95卡路里。
苹果中的糖分主要是天然果糖，与人工添加的糖分不同。天然果糖在消化过程中释放较慢，不会像加工食品中的糖分一样迅速提升血糖水平。
睡前吃苹果有助于消化，帮助身体更好地吸收营养物质，并能提供一定的饱腹感，避免因饥饿而影响睡眠质量。
苹果中的纤维可以促进肠道蠕动，有助于排便，进而减少便秘问题。
要注意的是，虽然苹果的热量相对较低，但如果晚餐后立即吃大量水果，尤其是高糖分的水果，可能会导致能量摄入过多，从而影响体重控制。
因此，选择适量的苹果作为晚间零食是有益的，但不宜过量。
总的来说，睡前吃苹果通常不会导致体重增加，相反，它有助于保持健康的饮食习惯和良好的消化系统功能。
建议每个人根据自己的身体状况和饮食习惯，合理安排晚间的食物选择，避免过度摄入糖分和热量，以维持良好的健康状态。