芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化剂。适量食用芒果有助于促进消化，提高免疫力。
尽管芒果的糖分含量相对较高，但只要控制食用量，通常不会导致体重增加。关键在于合理搭配食用，避免过量摄入。
建议在每天的饮食中适量摄入芒果，一般来说，每日一到两个芒果是适量的。可以将芒果作为水果沙拉的一部分，或者直接食用。
此外，避免在饭后立即食用芒果，因为此时的胃已经被填饱，过多的糖分会转化为脂肪储存起来，增加体重。最好将芒果作为餐前或餐间水果食用。
总的来说，适量食用芒果对于健康是有益的，但是过量摄入可能会导致热量摄入过高，从而增加体重。在日常饮食中，要注意合理搭配食用，控制总热量摄入，保持健康的体重。
在选择芒果时，最好选择成熟但不过熟的芒果，因为过熟的芒果糖分含量更高。同时，避免添加糖分或者其他高热量的配料，以保持芒果的健康特性。