很多人误解了吃玉米会导致发胖。事实上，适量地食用玉米是有益的，因为玉米是一种营养丰富的食物，富含纤维、维生素和矿物质。
玉米的主要成分是淀粉，但并不是所有淀粉都会导致体重增加。玉米中所含的淀粉属于复合碳水化合物，会逐渐释放能量，不容易导致血糖波动，有助于保持饱腹感。
如果担心吃玉米会胖，可以选择相对健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，而不是选择油炸或加糖的方式。
此外，玉米还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时也有助于控制体重。
为了保持身体健康，建议在饮食中适量地添加玉米。可以选择新鲜的玉米、玉米面食品或玉米制品，但要注意整体饮食的平衡，避免过量摄入。
总的来说，适量地食用玉米是有益的，不会导致体重明显增加。重要的是保持饮食的多样性和平衡，结合适量的运动，才能实现健康的身体。
如果有特殊情况或健康问题，建议咨询营养师或医生，制定适合自己的饮食计划。