晒太阳补钙是指通过皮肤接触阳光中的紫外线，刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D3。
维生素D3是一种脂溶性维生素，能够促进肠道对钙和磷的吸收，从而有利于钙的利用和沉积。
维生素D的合成主要依赖于皮肤对紫外线的吸收，而紫外线的穿透力较强，通常能够直接影响皮肤表层。
在阳光充足的条件下，中午时分的紫外线B波段尤为适合维生素D的合成，因此这个时段晒太阳的效果最佳。
不过，晒太阳补钙也需要注意时间的控制，过度暴露在强烈阳光下可能增加皮肤癌的风险。
对于不便外出的人群，也可以通过食物或者维生素D的补充剂来获取足够的维生素D。
总体而言，晒太阳补钙是一种简便有效的方法，但需根据个人情况合理控制晒太阳的时间和强度。