睡前喝牛奶是很多人的饮食习惯之一。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，对于促进睡眠具有一定的帮助作用。
关于牛奶是否会导致体重增加，研究和观点不一。一方面，牛奶中的脂肪和糖分含量较高，如果摄入量过大且不控制总热量摄入，可能导致体重增加。另一方面，适量的蛋白质摄入可以增加饱腹感，有助于控制食欲，从而对体重控制有正面作用。
睡前饮食选择是关键。如果将牛奶作为晚餐的一部分，尤其是选择低脂或脱脂牛奶，并且控制总热量摄入，通常不会因此而导致体重增加。
牛奶中的色氨酸有助于合成血清素，有助于放松神经和改善睡眠质量。因此，适量的牛奶摄入可以在一定程度上促进睡眠。
综上所述，睡觉前喝纯牛奶本身不会直接导致体重增加，关键在于摄入量和整体饮食结构的合理安排。建议根据个人体质和饮食习惯，合理选择是否在睡前饮用牛奶，并注意控制总体能量摄入。
总体而言，牛奶作为一种营养丰富的饮品，可以在适量的情况下作为健康饮食的一部分，但不应过量摄入，特别是在控制体重方面有需求的人群。