纯牛奶富含蛋白质和色氨酸，这两种物质都有助于提高睡眠质量。色氨酸是一种氨基酸，它可以转化为血清素，而血清素则是一种神经递质，能够促进睡眠。此外，牛奶中的蛋白质含有色氨酸，有助于将其输送到大脑。
喝热牛奶在心理上也有助于放松身心，类似于喝热茶或热巧克力。许多人将喝热牛奶作为睡前的一种仪式，这种仪式感本身就能够使人感到放松，有助于入睡。
然而，睡前喝纯牛奶并不适合每个人。对于某些人来说，牛奶可能会引起消化不良或过敏反应。尤其是对乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人来说，喝牛奶可能会导致不适甚至症状加重。
此外，一些研究表明，饮用牛奶可能会增加夜间尿频的风险，这会影响到睡眠的连续性和质量。对于那些本来就容易醒来上厕所的人来说，睡前喝牛奶可能并不是一个好主意。
因此，是否在睡前喝纯牛奶取决于个人的情况。如果你不是乳糖不耐受或乳蛋白过敏，并且没有消化不良的问题，那么适量的纯牛奶可能有助于提高睡眠质量。但如果你有上述问题或其他健康问题，最好在睡前避免喝牛奶，或在医生的建议下进行。
总的来说，睡前喝纯牛奶对于一些人来说可能有益，但对于其他人可能存在风险。在决定是否将牛奶作为睡前饮品时，应该考虑个人的健康状况和饮食习惯，必要时请咨询医生的意见。