身高的增长受遗传、营养和运动等因素影响。在青春期，骨骼和肌肉还在发育中，适当的运动可以帮助最大化身高潜力。
第一种有助于长高的运动是拉伸运动。拉伸能够促进骨骼和肌肉的伸展，增加关节的灵活性，有利于身体的生长发育。常见的拉伸运动包括伸展操、瑜伽等。
第二种有益于身高增长的运动是游泳。游泳是一项全身性的运动，能够拉伸和加强各个肌肉群，尤其是背部和腿部肌肉，有助于维持良好的身体姿势和增加身高。
第三种推荐的运动是篮球。篮球不仅可以锻炼身体各部位的肌肉，还能够通过跳跃和伸展动作促进骨骼的生长和伸展，对身高的增长有显著的促进作用。
另外，常规的有氧运动如跑步、骑自行车等也有助于增加血液循环，提高身体的代谢水平，对整体身体的健康和生长发育都是有益的。
需要注意的是，运动时要注意适量和安全。过度的运动可能会适得其反，对生长发育不利。建议在专业指导下选择适合个人情况的运动方式。
总结来说，适当的拉伸运动、游泳、篮球以及常规的有氧运动是有助于身高增长的几种推荐运动。结合良好的饮食和充足的睡眠，能够最大化青少年时期的身高发育潜力。
希望通过本文的介绍，能够帮助读者了解哪些运动可以有助于长高，从而在健康的体育锻炼中达到更好的生长发育效果。