维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中的主要来源包括阳光照射和少量摄入的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。维生素D的主要功能之一是帮助人体吸收钙和磷，维持骨骼的健康。
维生素D缺乏会导致骨骼系统问题，如软骨病、骨质疏松等，这些疾病会增加骨折的风险。此外，维生素D也对免疫系统起着调节作用，缺乏维生素D可能增加感染疾病的发生率。
维生素D缺乏还可能影响心血管健康，一些研究表明，低维生素D水平与心血管疾病的风险增加相关联。
除了上述主要影响外，维生素D缺乏还可能表现为一些常见的非特异性症状，例如疲劳、肌肉酸痛、抑郁等。这些症状可能不易被人们直接与维生素D缺乏联系起来。
因此，保持适当的维生素D水平对于全面的健康至关重要。建议在阳光充足的时候适当晒太阳，同时通过饮食摄入含有维生素D的食物，如鱼类和奶制品，以确保充足的维生素D供给。
如果担心自己的维生素D水平不足，可以向医生咨询，进行相关检测，并根据需要进行维生素D的补充。
维生素D虽然在人体中需要的量相对较少，但它对于人体健康的重要性不可小觑。保持良好的维生素D水平不仅有助于骨骼健康，还能够维护免疫系统和心血管系统的正常功能，从而促进整体健康。