维生素D是一种溶解于脂肪中的维生素，它有助于人体吸收与利用钙和磷，维持健康的骨骼和牙齿。维生素D的主要来源包括阳光暴露、食物和补充剂。维生素D缺乏是一种常见的营养不良状况，其主要表现有：
1. 骨骼问题：维生素D缺乏可能导致骨质疏松、软骨畸形和骨折风险增加。在小儿中，缺乏维生素D可引发佝偻病，症状包括骨骼畸形、发育迟缓等。
2. 肌肉疲乏：维生素D缺乏会导致肌肉无力和疲乏感。患者可能感觉难以完成日常活动，容易疲倦。
3. 免疫系统受损：维生素D对免疫系统功能有影响，缺乏维生素D可能使人更容易感染疾病，如感冒、流感等。
4. 心血管问题：研究表明，维生素D缺乏可能与心血管疾病发展有关，包括高血压、心脏病等。维生素D的充足摄入有助于心血管健康。
5. 心情低落：一些研究显示，维生素D不足可能与抑郁症、焦虑症等心理健康问题相关。补充维生素D可能改善心情。
维生素D缺乏症的主要表现不仅仅局限于上述几点，而是对整个机体的多个系统都有影响。因此，保持适量的维生素D摄入是维护身体健康的重要一环。如果怀疑自己缺乏维生素D，可以向医生咨询，进行相关检测并制定合理的补充计划。
总的来说，维生素D是维持多个系统健康所必需的营养素之一。了解维生素D缺乏症的主要表现，并在日常生活中着重补充和保持维生素D水平，有助于预防相关健康问题的发生。