### 1. 营养丰富
芒果富含维生素C、维生素A、维生素E和多种B族维生素，还含有钾、镁、铁等矿物质，是一种综合营养的水果。
### 2. 抗氧化作用
芒果含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮、β-胡萝卜素和类胡萝卜素，能够帮助中和自由基，保护细胞免受氧化损伤。
### 3. 提高免疫力
维生素C和维生素A是维持免疫系统健康所必需的营养素，多吃芒果有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
### 4. 促进消化
芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，减少便秘的发生。
### 5. 有助于视力保健
芒果中的维生素A和β-胡萝卜素对视力保健非常重要，有助于预防夜盲症和其他视网膜问题。
### 6. 改善皮肤健康
芒果中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，能够改善皮肤弹性和光泽，减少皱纹的出现。
### 7. 促进心血管健康
芒果中的钾有助于控制心脏的节律，有助于维持正常的血压水平，从而促进心血管系统的健康。
### 结论
综上所述，多吃芒果不仅可以享受其美味，还能获得丰富的营养和多种健康益处。无论是增强免疫力，还是改善皮肤健康，芒果都是一种理想的健康水果。
### 参考资料
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145669/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/