芒果是一种富含营养的水果，主要含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，以及钾、镁、纤维素等矿物质和营养成分。
多吃芒果有助于增强免疫力，维持眼睛和皮肤健康。其中，维生素C和维生素A能够提升免疫系统功能，抵抗感染。
芒果含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮、酚类化合物等，能够帮助抵抗自由基的伤害，延缓衰老过程，对心血管健康有益。
除此之外，芒果还含有果胶和纤维素，有助于促进消化系统的健康，预防便秘和消化不良。
在热量控制方面，芒果虽然含有一定的糖分，但其低脂肪、低热量的特性使其成为健康饮食中的良好选择。
不过，因为芒果含有果糖，部分人群如糖尿病患者在食用时应注意控制食量，避免影响血糖水平。
总之，适量食用芒果对于健康是有益的。但对于某些过敏体质或特殊疾病患者，建议在医生指导下合理摄入。选择成熟时的芒果，口感和营养都更佳。
无论是直接食用、加入沙拉、果汁或冰淇淋中，芒果都是一种美味和营养并存的水果，值得多加利用。