第五个月的孕妇，胎儿已经进入快速发育期，此时的孕妇食谱应当注重均衡。在蛋白质方面，可以选择鸡肉、鱼类或豆类食物，以促进胎儿的组织发育。
钙和维生素D对于骨骼的形成至关重要，孕妇可以通过增加奶制品的摄入或者适当晒太阳来补充这些营养素。
铁元素是孕期补充的重要部分，可以通过绿叶蔬菜、瘦肉和豆类来增加铁的摄入。
此外，Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和视觉发育有重要作用，建议孕妇摄入富含Omega-3的食物，如鱼类、亚麻籽或者坚果。
孕妇在怀孕期间还需要注意避免生食和生肉，以及高糖、高脂肪的食物。定期的轻度运动也有助于促进血液循环和保持健康的体重。
总之，通过科学合理的饮食安排，孕妇可以在怀孕的第五个月保持健康，并为胎儿的良好发育提供充足的营养。
如果有特殊情况或者营养补充方面的疑问，建议孕妇咨询专业医生或营养师，以制定个性化的孕期饮食计划。