在中医养生中，湿气被认为是体内阴气过盛或者体外潮湿环境引起的一种病理状态。湿气过重会导致体内功能紊乱，容易导致肥胖等问题。
首先，要有效清除体内湿气，可以选择适当的中药调理或者食疗方法。比如常用的山药、白扁豆、薏米等食材，都有利于清理湿气。
其次，调整饮食结构也是排除湿气的关键。中医养生强调避免生冷、油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物，有助于减少湿气的生成。
除了饮食调理，适当的运动也是清理湿气的有效手段。例如，晨间散步、瑜伽、太极等缓和的运动方式有助于促进体内气血运行，帮助湿气排出。
此外，中医强调调整生活作息和情绪也对排除湿气有着重要影响。保持良好的作息习惯和心情愉快，有助于调理体内的气机，避免湿气困扰。
总结来说，通过中医养生的方法排除体内湿气，不仅可以改善身体健康，还能有效帮助瘦身。坚持适当的中药调理、合理的饮食结构、适度的运动和良好的生活习惯，可以在短时间内达到明显的效果。
然而，每个人体质不同，对于湿气的反应也会有所不同。因此，在进行湿气清理过程中，建议根据个人的体质特点和中医医生的建议来调整具体的养生方法，以达到最佳的效果。