想要在短时间内暴瘦20斤，事实上并不现实，因为这需要严格的节食和高强度的运动，不仅对身体不利，而且容易出现反弹。
在追求减重的过程中，应该注重健康和科学的方法，保持适当的饮食结构和合理的运动量。
减重的关键在于控制热量摄入和消耗，合理安排饮食，多食蔬菜水果，减少油脂和糖分的摄入。
建议将减重目标分解为更为合理的计划，每周减重1-2斤为宜，避免对身体造成过大的冲击。
除了控制饮食，适量的运动也是促进新陈代谢，帮助减重的重要手段。可以选择有氧运动、力量训练等方式来达到减重的效果。
请记住，在追求减重的过程中，保持良好的生活习惯和饮食结构是非常重要的，以健康为重，逐步达到理想的体重。
如果对减重有疑问或需要个性化的建议，建议咨询专业的营养师或医生，以确保减重过程中身体健康。