暴饮暴食后，身体通常会感到胀满和不适，这是由于消化系统超负荷工作造成的。第一步是给身体一些时间来处理食物。可以选择躺下或坐着轻松，避免剧烈运动。
接下来可以考虑喝些温水，帮助促进胃肠蠕动，有助于食物消化。可以分几次慢慢喝，而不是一次性喝很多水。
温和的运动，如散步或者缓和的瑜伽动作，有助于加快新陈代谢，促进消化。但是要避免剧烈运动，以免加重身体不适。
饮食上可以选择一些易消化的食物，比如米粥、清淡的汤类、蔬菜水果等。避免再次过量摄入油腻或者高热量的食物。
草药茶也可以帮助舒缓消化不适的感觉，比如薄荷茶、姜茶等。
尽量规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和恢复。
最重要的是，暴饮暴食是不良的饮食习惯，为了身体健康，平时应该保持合理的饮食结构，避免一次性摄入过多食物。
总之，暴饮暴食后补救的关键是让身体有足够的时间和空间来处理食物，适当的饮食和温和的运动可以帮助加速恢复。保持良好的饮食习惯和生活方式对于身体健康至关重要。