晒黑的皮肤变白需要综合考虑多种因素，包括饮食、护肤和生活习惯等。
首先，饮食方面，要多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，维生素C有助于抑制黑色素的生成，帮助肌肤恢复白皙。
其次，保持良好的护肤习惯至关重要。选择具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺或水杨酸成分的产品，能有效淡化黑色素沉积，均匀肤色。
在日常生活中，避免长时间暴露在强烈的紫外线下，尤其是中午时段，要及时补充防晒措施，选择SPF值较高的防晒霜，有效阻隔紫外线的侵害。
另外，定期进行去角质和深层清洁也有助于促进皮肤的新陈代谢，加快黑色素的代谢和排出。
除了外部护理，内心的放松也对肤色改善有帮助。保持良好的心态和充足的睡眠，能减少皮肤的压力反应，有利于皮肤的修复和恢复。
总的来说，要让晒黑的皮肤逐渐变白，需要综合多种方法，从饮食、护肤到生活习惯的全面调整，帮助肌肤恢复健康、白皙的状态。每个人的肤质和反应不同，选择适合自己的方法和产品，持之以恒，相信肤色的改善会逐步显现。