晒黑皮肤可能是因为长时间暴露在紫外线下，导致黑色素增加。要快速变白，首先应注意防晒，选择SPF值高的防晒霜，避免中午时段直接暴晒阳光。
另外，可以通过食疗美白。例如，多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于抑制黑色素的产生，促进皮肤的再生和修复。
除了外部防护和内部调理，还可以选择使用美白护肤品。选择含有有效美白成分如熊果苷、烟酰胺等的产品，可以加速肌肤的美白过程。
此外，良好的睡眠和规律的生活习惯也对皮肤的美白有积极影响。充足的睡眠能够促进皮肤新陈代谢，有助于恢复肌肤的亮白和健康状态。
总之，通过综合性的护理措施，可以有效地使晒黑的皮肤快速变白。选择合适的防晒措施、调整饮食结构、使用科学的护肤品以及保持健康的生活习惯，将有助于恢复肌肤的白皙和光彩。