1. **口服避孕药**：口服避孕药是目前广泛采用的长期避孕方式之一，通过定期服用药物来抑制排卵，有效避孕。
2. **避孕环**：避孕环是一种植入子宫内的避孕工具，分为荷尔蒙避孕环和铜避孕环两种类型，能够长期有效避孕，使用方便。
3. **避孕贴片**：避孕贴片是一种贴在皮肤上释放避孕药物的方式，每周更换一次，具有较高的避孕效果。
4. **子宫内节育器（IUD）**：IUD是一种长效避孕装置，可以在子宫内停留数年，有铜和含荷尔蒙两种选择，对排卵抑制效果显著。
5. **避孕注射**：避孕注射是通过注射避孕药物来达到长期避孕效果，通常每隔数月注射一次，适合那些不适合口服避孕药的女性。
6. **植入式避孕杆**：植入式避孕杆是一种植入皮下释放避孕荷尔蒙的小型装置，能够持续几年，对于那些长期不考虑怀孕的女性是一种理想选择。
7. **自然避孕方法**：虽然不是长期避孕的主流方式，但结合体温法和周期法可以帮助一些女性达到一定程度的避孕效果。
8. **手术避孕**：对于那些已经生育完毕或者不再考虑生育的女性，可以选择进行手术避孕，如输卵管结扎术或者腹腔镜下子宫内节育器植入术。
选择适合自己的长期避孕方法需要考虑个人的生活方式、健康状况以及未来生育计划。在选择之前，最好咨询专业医生，了解各种避孕方法的优缺点和适用人群，以做出明智的决定。
长期避孕不仅关乎个人的生理健康，还与社会、经济和心理层面息息相关。因此，正确选择和使用长期避孕方法，对于保护女性的整体健康至关重要。