1. 避孕药：避孕药是一种常见的长期避孕方法，通过口服药物来抑制排卵。优点包括服用简便、效果明显、周期可控等。然而，长期使用可能会增加一些健康风险，如血栓形成和乳腺癌风险增加等。
2. 子宫内节育器（IUD）：IUD是一种置入子宫内的避孕装置，分为荷尔蒙型和铜型两种。它的优点是使用方便、长效性强、对生育能力没有影响等。但是，可能会出现月经不规律、子宫感染等副作用。
3. 避孕注射：避孕注射是通过定期注射避孕药物来实现长期避孕的方法。它的优点是使用方便、效果持久，一次注射可维持数月的避孕效果。但是，可能会出现月经不调、体重增加等不良反应。
4. 植入式避孕器：植入式避孕器是一种小型装置，通过手术植入皮下，释放避孕药物来达到避孕的目的。优点包括使用方便、长效性强。但是，植入和取出需要手术，有一定的风险。
5. 输卵管结扎：输卵管结扎是一种永久性的避孕方法，通过手术将输卵管切除或结扎，阻断卵子和精子的结合。优点是避孕效果永久，但不可逆。不过，手术风险和后遗症需要慎重考虑。
综上所述，选择合适的长期避孕方法需要考虑个人的生活方式、健康状况以及未来生育计划。建议女性在选择之前咨询医生，全面了解各种方法的优缺点，做出明智的决定。