牙龈萎缩是指牙龈组织逐渐减少，牙齿周围的支持力降低，易导致牙齿松动和脱落。日常饮食中的选择对牙龈健康至关重要。
第一种最怕的食物是高糖食品。高糖食品容易引发龋齿，同时也增加了牙龈炎症的风险，长期摄入还会导致牙龈组织的退化。
第二种是高酸性食物，如柠檬、醋等。这些食物虽然口感酸爽，但长期食用会腐蚀牙釉质，进而影响牙龈的健康。
第三种是粘性食物，例如口香糖和粘糕点。这类食物会残留在牙齿表面和牙龈缝隙中，难以清洁，容易滋生细菌，导致牙龈炎症加重。
为了保护牙龈健康，建议选择低糖低酸性的食物，增加富含维生素C和钙的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜和奶制品。同时，定期刷牙、使用牙线和定期就医检查也是保持牙龈健康的重要措施。
牙龈萎缩虽然常见，但通过正确的饮食选择和日常护理，可以有效预防和缓解其发展。关注饮食习惯，是保护牙龈健康的第一步。