### 红枣山药粥
#### 食材：
- 红枣10枚
- 山药100克
- 糯米100克
- 冰糖适量
#### 做法：
1. 将红枣洗净去核，山药去皮切块。
2. 将糯米淘洗干净，加入适量清水煮开。
3. 放入红枣、山药和冰糖，转小火煮至粥稠软烂。
4. 食用时可以根据个人口味加入少许蜂蜜调味。
#### 功效：
- 红枣补血益气，山药健脾补肺，糯米和冰糖搭配有助于补充体内所需的养分，适合于气血不足、体质虚弱的人群食用。
### 黑豆红糖汤
#### 食材：
- 黑豆100克
- 红糖适量
#### 做法：
1. 黑豆提前泡发数小时。
2. 将泡发后的黑豆放入锅中，加入适量清水，煮至豆子熟软。
3. 加入红糖，继续煮至红糖完全溶解。
4. 汤汁浓稠时即可食用。
#### 功效：
- 黑豆有益气补血、养肝健脾的作用，红糖温暖身体，有助于补充体内热量和能量，适合于贫血、体寒、经常感到乏力的人群食用。
### 当归羊肉汤
#### 食材：
- 当归15克
- 羊肉250克
- 姜3片
- 葱1根
- 盐适量
#### 做法：
1. 羊肉洗净切块，用开水焯一下，捞出备用。
2. 锅中加水煮沸，放入羊肉、当归、姜和葱，改用小火炖煮1.5小时。
3. 最后加入适量盐调味即可。
#### 功效：
- 当归养血活血，羊肉则为温补之品，这道汤有助于改善气血不足引起的面色苍白、月经不调等问题，适合女性在月经期间食用。