尿频和尿急是指尿意频繁和无法控制，严重影响日常生活。
尿频尿急可能由多种原因引起，如饮食习惯、生活作息不规律、精神压力等。
中医认为，尿频尿急与肾气虚弱、膀胱湿热等有关，需通过调整饮食和生活习惯来缓解症状。
一种自愈方法是通过饮食调理和简单的中医自我按摩来改善症状。
饮食方面，建议多饮水但避免过量，适当摄入利尿食物如西瓜、黄瓜等，避免刺激性食物和饮品。
生活习惯上，保持规律作息，避免憋尿，注意放松心情，有助于改善尿频尿急。
中医自我按摩包括简单的穴位按摩和气功调理，可以帮助调和肾气，改善膀胱功能。
总之，尿频尿急虽然常见，但通过合理的饮食和生活调整，结合中医自愈方法，大多数人可以有效改善症状，提升生活质量。
建议有持续尿频尿急问题的人士，应及时就医，寻找专业的中医治疗或西医诊断。
以上是关于尿频尿急自愈方法的简要介绍，希望能对遇到这一问题的人们有所帮助。