牙龈肿痛可能是因为牙菌斑引起的牙龈炎或其他口腔问题所致，一旦发生，会引起不适、疼痛和出血。以下将介绍一种简单的方法来自愈牙龈肿痛。
首先，准备一杯温水和一勺食盐。将一勺食盐融入温水中，搅拌均匀。
然后，用盐水漱口。取适量盐水置于口中，闭上嘴巴，稍微仰头，用力漱口。漱口时，尽量让盐水充分接触到牙龈和牙齿之间的空隙，可以轻轻抿唇，让盐水在口腔中停留片刻。
漱口时间最好控制在1-2分钟，重复2-3次。 盐水漱口有助于抑制细菌生长，减轻炎症，缓解疼痛。
此外，保持口腔卫生也很重要。定期刷牙，使用牙线进行清洁，定期口腔检查也能有效预防牙龈问题的发生。
若情况严重或持续时间较长，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
通过盐水漱口的方法，可以帮助缓解牙龈肿痛，但是并不是万能的方法。平时注意口腔卫生，保持健康的生活习惯，有助于预防口腔问题的发生，维护口腔健康。