扁桃体发炎是指扁桃体因为细菌或病毒感染而发炎的疾病，常见症状包括咽喉疼痛、发热、咽喉红肿等。
自我调理是指在就医的基础上，通过一些简单的方法来帮助缓解扁桃体发炎的症状，加速康复。
以下是一招自愈的方法：
1. 盐水漱口：用温盐水漱口有助于消毒口腔，减轻咽喉疼痛。可以用温水加入适量食盐，每隔2-3小时漱口一次。
2. 温水擦喉：用温水轻轻地擦拭喉咙部位，有助于缓解咽喉肿痛。
3. 适当休息：保持充足的睡眠，避免过度使用嗓子，给予喉咙充分休息的机会。
4. 饮食清淡：避免辛辣、刺激性食物，多喝温水，吃易消化的食物，有助于减轻扁桃体的炎症。
5. 合理调节室内湿度：保持室内空气湿润有助于缓解喉咙不适。
6. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排除体内毒素，加速康复。
以上方法仅供参考，若症状严重或持续不见好转，建议及时就医。
记住，养成良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提升免疫力，减少发炎风险。