对于瘦小的人群来说，增肥并不是简单地通过大量进食来实现。首先，增肥需要建立在科学的饮食基础上。选择高热量且营养丰富的食物至关重要，如坚果、干果、全脂奶制品等。
其次，增肥过程中需要进行适当的运动，重点是增肌运动。这类运动包括举重、俯卧撑等，能够刺激肌肉生长，从而增加体重并改善体态。
在饮食方面，要保证每日摄入的热量超过日常消耗，但不宜过量，以免导致不良的脂肪堆积或其他健康问题。
营养补充也是增肥过程中的一个重要环节。例如，可以通过补充高蛋白质的蛋白粉或者多种维生素来增强身体的营养吸收能力。
此外，增肥应该是一个渐进的过程，不能急于求成。建议制定一个合理的增肥计划，包括定期测量体重和体脂肪比例，以便调整饮食和运动计划。
总之，对于想要增肥的瘦小人群来说，关键在于科学的饮食安排、适当的增肌运动、合理的营养补充以及坚持长期的增肥计划。只有在这些方面都做到位，才能有效地达到健康增肥的目的。