足跟痛是因为足底筋膜炎或跟腱炎引起的一种疼痛感，多见于长时间站立或运动过度的人群。
通常，足跟痛的缓解可以通过简单的自我按摩来实现。以下是一种简单而有效的方法：
1. 首先，准备一个网球或者类似大小的小球体。
2. 将小球体放在地面上，用脚掌轻轻地滚动这个球体。
3. 重点放在足跟的部位，用适当的力量进行按摩。可以根据个人的感觉调整按摩的力度和时间。
4. 每只脚按摩约1分钟左右，可以感受到足跟疼痛逐渐减轻的效果。
这种按摩方法可以帮助放松紧张的足底筋膜，促进血液循环，缓解足跟痛的不适感。建议在每天的活动结束后进行按摩，以达到最佳的缓解效果。
此外，预防足跟痛也非常重要。选择合适的鞋子，避免长时间站立或运动过度，保持适当的体重和足部的日常护理都可以帮助减少足跟痛的发生。
总之，通过简单的自我按摩和日常预防措施，可以有效地缓解和预防足跟痛，提高足部的健康水平。
以上就是关于如何在一分钟内治好足跟痛的方法，希望对您有所帮助！