### 1. 红枣鸡腿汤
#### 食材：
- 鸡腿 2只
- 红枣 10枚
- 枸杞 15克
- 姜片 3片
- 清水 适量
#### 做法：
1. 鸡腿洗净后焯水，去掉表面血沫。
2. 锅中加清水，放入所有食材。
3. 大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，加盐调味即可食用。
#### 功效：
- 补血养颜，滋补气血，适合孕妇贫血者食用。
### 2. 香菇鸡肉汤
#### 食材：
- 香菇 4-5朵
- 鸡腿肉 250克
- 枸杞 适量
- 姜片 3片
- 清水 适量
#### 做法：
1. 香菇泡软后切片，鸡腿肉洗净切块。
2. 锅中加清水，放入所有食材。
3. 大火煮沸后转小火炖煮1小时，加盐调味即可。
#### 功效：
- 补充蛋白质和矿物质，增强孕妇的免疫力。
### 3. 青木瓜排骨汤
#### 食材：
- 青木瓜 1个
- 猪排骨 300克
- 莲子 30克
- 姜片 3片
- 清水 适量
#### 做法：
1. 青木瓜去皮去籽切块，猪排骨洗净。
2. 锅中加清水，放入所有食材。
3. 大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，加盐调味即可食用。
#### 功效：
- 增强消化功能，缓解孕妇便秘问题。
### 结语
怀孕初期的煲汤食谱不仅营养丰富，而且易于消化吸收，适合孕妇食用。在烹饪过程中，注意食材的新鲜和卫生，确保食品安全。选择适合自己口味和身体状况的汤品，有助于保持良好的孕期健康状态。