### 蔬菜鸡肉粥
#### 材料：
- 大米 100克
- 鸡胸肉 100克
- 胡萝卜 50克
- 青豆 50克
- 食用油适量
- 盐适量
#### 做法：
1. 大米淘洗干净，加水煮成稀粥。
2. 鸡胸肉切成小丁，青豆和胡萝卜切小块备用。
3. 锅中烧热少许食用油，放入鸡肉丁煸炒至变色。
4. 加入青豆和胡萝卜翻炒片刻，然后倒入煮好的稀粥中，继续煮至所有食材熟透。
5. 最后加盐调味即可。
#### 营养价值：
这道粥不仅富含蛋白质和多种维生素，还易于消化吸收，适合产后身体需要。
### 青椒炒鸡蛋
#### 材料：
- 青椒 100克
- 鸡蛋 2个
- 食用油适量
- 盐适量
#### 做法：
1. 青椒洗净切丝，鸡蛋打散备用。
2. 锅中烧热少许食用油，倒入打散的鸡蛋，翻炒至七成熟。
3. 加入青椒丝继续翻炒，至青椒变软熟透。
4. 最后加盐调味即可。
#### 营养价值：
青椒富含维生素C和胡萝卜素，搭配鸡蛋的高蛋白质，有助于提升产后妈妈的免疫力和身体代谢。
### 红枣牛奶燕麦粥
#### 材料：
- 燕麦片 50克
- 红枣 10枚
- 牛奶适量
- 蜂蜜适量
#### 做法：
1. 将燕麦片洗净，红枣洗净去核备用。
2. 锅中加入适量水煮开，放入燕麦片和红枣，小火煮至燕麦熟软。
3. 最后加入适量牛奶，再煮数分钟。
4. 关火前加入蜂蜜调味即可。
#### 营养价值：
燕麦富含膳食纤维和维生素B群，红枣补血养颜，牛奶提供优质蛋白质，是产后恢复的营养佳品。