转氨酶（ALT和AST）是肝脏细胞中常见的酶类，其升高通常表明肝功能受损或其他健康问题存在。高转氨酶水平可能由多种因素引起，包括脂肪肝、酒精消耗、药物使用或感染等。
1. **饮食调节**：控制脂肪摄入，避免高糖及高脂肪食物，增加富含纤维素的蔬菜水果摄入。适量摄入富含优质蛋白质的食物如鱼类、鸡肉、豆类等，有助于肝脏健康。
2. **健康生活方式**：保持适当的体重，避免肥胖。适度运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于促进血液循环和代谢，对肝脏有益。
3. **限制酒精摄入**：酒精对肝脏有直接损害作用，应限制饮酒或戒酒，有助于减少转氨酶的升高。
4. **定期体检**：定期进行体检，特别是肝功能检测，有助于及时发现转氨酶升高的情况，并采取适当的调整措施。
5. **避免不必要的药物**：某些药物可能对肝脏产生不良影响，应在医生指导下使用，并避免滥用药物。
总之，通过合理的饮食习惯、健康的生活方式以及定期的健康检查，可以有效降低转氨酶水平，维护肝脏健康。如果转氨酶持续升高，建议及时咨询医生，寻找更详细的健康建议和治疗方案。