随着年龄增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，这导致老年人更容易出现骨质疏松和骨折的风险。
70岁老人补钙应注意的几个关键点：
1. **选择合适的补钙方式**：老年人可以通过食物补钙和补充钙剂两种方式来增加钙的摄入量。食物补钙包括奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲷鱼、鲑鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。此外，钙剂可以作为辅助手段，但应在医生指导下使用。
2. **注意维持钙的平衡**：70岁老人补钙时应注意与其他营养素的搭配，如维生素D、镁等，这有助于提高钙的吸收效果。
3. **适量运动促进钙的吸收**：适当的体育锻炼，如散步、太极拳等，可以帮助老年人增强骨骼的负荷，促进钙的吸收和骨密度的提高。
4. **定期检查和调整**：由于每个人的身体状况和吸收能力不同，建议老年人定期进行健康检查，根据医生的建议调整补钙方案。
5. **避免过量补钙**：尽管补钙对于老年人非常重要，但过量摄入也可能对身体造成负担，因此应遵循医嘱和推荐的摄入量进行补充。
总之，70岁老人如何有效补钙是一个需要综合考虑个体情况和科学指导的问题。通过合理的补钙方式和生活方式调整，可以帮助老年人维持良好的骨骼健康，提升生活质量。
希望本文能为关心和关注老年人健康的读者提供实用的指导和建议。