随着年龄的增长，人体对钙的需求量逐渐增加，尤其是老年人。在60到70岁的这个阶段，骨密度开始下降，骨质疏松的风险增加。
钙是维持骨骼健康所必需的营养素之一。老年人补钙的方式有多种选择，包括食物补钙和补充剂。
首先，老年人可以通过饮食来摄取足够的钙。富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲱鱼、鲑鱼）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥兰）、坚果（如杏仁、核桃）等。
其次，对于一些无法通过饮食摄取足够钙的老年人，可以考虑补充钙剂。选择补钙剂时，应该根据个人的实际情况和医生的建议进行选择。
在选择钙剂时，应注意以下几点：
- 选择适合自己的形式。钙剂的形式包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，可以根据个人的喜好和体质选择。
- 注意剂量。老年人的钙摄入量应根据年龄、性别、健康状况等因素来确定，不宜过量。
- 注意副作用。有些人可能对钙剂产生胃肠不适的副作用，如便秘、腹泻等，应及时调整剂量或更换其他形式的钙剂。
综上所述，60到70岁的老年人补钙需根据个人情况选择适合的方式，通过科学合理的补钙方法，有助于维持骨骼健康，减少骨质疏松的风险。同时，建议老年人在补钙前咨询医生或营养师的意见，以确保补钙的安全性和有效性。
如有其他健康问题或疑问，也应及时就医求助，保持健康的生活方式，是老年人维持身体健康的重要保障。