1. 乳制品：对于70岁老人来说，乳制品是非常好的补钙来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品中的钙容易被人体吸收，适量摄入可以增加骨密度，预防骨质疏松。
2. 鱼虾类：鱼虾类食物中富含丰富的钙质，尤其是鲜贝、虾皮、小鱼干等，可以为老年人提供优质的钙质补充。
3. 蔬菜水果：某些蔬菜水果也是不错的钙质来源，如芝麻、菠菜、豆腐、紫菜、海带、桔子等，老年人可以适量食用这些食物来补充钙质。
4. 钙片：对于70岁老人来说，有时通过食物摄入的钙并不足够，可以考虑在医生的建议下服用钙片补充。注意选择适合自己的钙片品牌，并按照医生建议的剂量服用。
5. 日光浴：适量的日光照射可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。因此，老年人也应该多在阳光下活动，提高体内的维生素D水平。
6. 避免影响钙吸收的食物：老年人在补钙的同时应尽量避免影响钙吸收的食物，如浓茶、咖啡、红糖等，同时控制食盐的摄入，以免影响钙的吸收。
综上所述，70岁的老人补钙可以通过多种方式来实现，多样化的饮食结构和适度的阳光照射都是帮助老年人维持骨骼健康的重要因素。另外，老年人在选择补钙品种时应根据自身情况和饮食习惯进行合理选择，并尽量避免单一补充。如有需要，建议咨询营养师或医生的建议。
记得，并不是所有人都适合所有的食物和补充剂，老年人在补钙时一定要根据自身情况和医生的指导进行选择。